10 strategie per smettere di fumare!

Nel corso dei tirocini in ASL ho avuto l’occasione di poter affiancare alcuni esperti del trattamento del tabagismo. Alcuni semplici consigli possono rivelarsi utili per provare a smettere di fumare, o comunque ridurre il numero di sigarette giornaliere, limitando così i danni alla salute. Un altro vantaggio potrebbe essere il risparmio economico di una discreta somma!

       
           1.  L’evitamento

Quando siete a casa provate a non tenere a portata di mano pacchetto e accendino. Potrebbe funzionare soprattutto durante il relax serale, quando magari dopo una lunga e faticosa giornata si diventa una cosa sola col divano in salotto! Tenere quindi la tentazione lontana fisicamente.

10 tecniche per gestire lo stress!

Possiamo essere stressati per varie ragioni, le nostre routine quotidiane possono essere molto diverse (da chi è disoccupato a chi invece si sente oppresso dall’eccessivo carico di lavoro e altre infinite situazioni), ma spesso il bisogno percepito è lo stesso: la ricerca di un nuovo benessere, un equilibrio interiore che possa far affrontare con positività le sfide di tutti i giorni!

Ogni persona ha le sue strategie per gestire lo stress, a volte anche in grado di migliorare l’umore, prevenire alcune sensazioni negative, legate ad esempio a sbalzi di umore nel corso della giornata. Stiamo parlando del rapporto con noi stessi - i nostri pensieri, le nostre emozioni e il nostro corpo – ma anche del rapporto con gli altri che ci circondano. A questo proposito, se saremo meno stressati miglioreranno anche i nostri rapporti interpersonali, e d’altra parte se riusciremo a gestire meglio le relazioni con gli altri, ad esempio nelle situazioni di conflitto (elemento inevitabile nella vita sociale, lavorativa ecc.), saremo meno stressati.